コナミスポーツクラブ北上、岩手県北上市のフィットネスクラブ、スポーツジム、水泳教室。

プログラム

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各種プログラムのご紹介

毎週65本以上開講のスタジオレッスンは自由参加・参加無料!
コナミスポーツならではの多彩なプログラムをお楽しみいただけます。

エアロビクスが初めての方
名称 時間 内容
リズム&ストレッチ 30分 リズム運動とストレッチのフィットネス入門者のためのクラス
シンプリーエアロ 40分 基本動作で体力作りしながらエアロビクスに慣れるクラス
シンプリーステップ 40分 ステップ台を使った基本動作を紹介する入門クラス
エアロビクスに少し慣れてきた方へ
名称 時間 内容
シェイプエアロ 45分 膝や腰への負担を抑えた動きで構成したエアロビクス
エアロビクスに慣れてきた方へ
名称 時間 内容
ワークアウトエアロ 45分 歩く動きに走る、跳ねる動きを加えて構成したエアロビクス
テクニカルエアロ 60分 ジョギング、ジャンプ動作が入ったレベルアップクラス
シェイプステップ 45分 ステップのバリエーションを組みあわせたクラス
テクニカルステップ 60分 難易度の高いステップのバリエーションを楽しむクラス
シェイプアップ 筋力アップクラス
名称 時間 内容
テック 15分 安全と効果のために基本姿勢を練習するクラス
ボディパンプ 30分
45分
60分
音楽にあわせて行うバーベルエクササイズクラス
 
さらに詳しく
ボディコンバット 45分
60分
格闘技の動きを取り入れたエクササイズクラス
ボディステップ 30分
60分
ステップ台を使って行うパワフルなレッスン
ボディアタック 30分
45分
60分
シンプルでハイインパクトなエアロビクスクラス
ボディバランス 30分
45分
60分
太極拳、ヨガ、ピラティスをベースに心身の調和を図ります
ボディバランス45(FX) 45分 柔軟性の向上を目的としたクラス
ボディバランス45(ST) 45分 筋力・コアの強化を行うクラス
ボディステップアスレチック45 45分 動きをシンプルにし、トレーニング要素の高いクラス
ボディジャム 60分 ダンスの動きをベースにしたエクササイズ
ボディバイブ 45分
60分
チューブ、ボールを使い音楽に合わせて行うエクササイズ
ダンスを楽しみたい方へ
名称 時間 内容
ZUMBA 60分 ラテンダンスのステップを基本としたエクササイズ
HIP HOP 60分 ストリートダンススタイルをベースとしたファンククラス
年齢、体力に関係なくどなたでも参加OK!
名称 時間 内容
バレトン 45分 バレエの動きで筋力・柔軟性・心と体の融合を図ります
気功 60分 呼吸法 型を身につけ、健康増進につなげます
ヨガ 60分 ヨガのポーズで心と身体のバランスを整えます
太極拳 60分 中国武術の動きを利用した健康法
ウエストシェイプ 30分 腹筋運動により引き締まったウエストを目指します
青竹エクササイズ 30分 腹筋運動により引き締まったウエストを目指します
ストレッチ 45分 柔軟性の向上やリラックス効果があります
アロマリラックス 45分 アロマテラピーとストレッチを用い心身ともにリラックス
オリジナル健康体操
※2
30分 簡単なウォーキングと引き締め運動のクラス
ボールエクササイズ
※3
30分 バランスボールを使って歪みの改善、筋力トレーニングを行います
ストレッチポール
※4
30分 体の歪みを改善して正しい姿勢にしていきます

※1 「フラ エクササイズ」はホームページ上では「フラダンス」と表示されます。
※2 「健康体操」はホームページ上では「オリジナル健康体操」と表示されます。
※3 ボールエクササイズはマシンカウンターで15分前からの受付になります。定員は20名です。
※4 ストレッチポールはマシンカウンターで15分前からの受付になります。定員は10名です。

 

プールプログラムのご紹介

毎週65本以上開講のスタジオレッスンは自由参加・参加無料!
コナミスポーツならではの多彩なプログラムをお楽しみいただけます。

泳げなくても大丈夫!アクアコンディショニングプログラム
名称 時間 内容
脂肪バイバイ 30分 水の抵抗を利用して引き締まった身体作りを目指すクラス
アクアジョギング 30分 水の特性を活かして水中を走ることで心肺機能を高めます
アクアベル&フレックス 30分 筋力トレーニングで引き締まった体を目指します
アクアベーシック 30分 音楽に合わせて行う筋力トレーニングクラス
アクアビクス 30分 水中で行うエアロビクス。楽しく効果的にシェイプアップ
アクアファイター 30分 格闘技の動きを取り入れた水中でのエアロビクスダンスエクササイズ
8週間のステップアップシステム
名称 時間 内容
ビギナー 30分 水慣れから始めクロールと背泳ぎ25Mカ完泳を目指します
スイミング初級 45分 平泳ぎ25M完泳とクロール背泳ぎの向上を目指し約400M泳ぎます
スイミング中級 30分
45分
バタフライ25M完泳と3泳法の向上を目指し約600M泳ぎます
スイミング上級 45分
60分
4泳法の泳力向上を目指し約900M泳ぎます
更にレベルアップしたい方へ
名称 時間 内容
スイミングトレーニング 60分 心肺機能向上、マスターズへの移行クラス。約1500M泳ぎます。
マスターズスイミング 60分
75分
4泳法の泳力を向上させマスターズ大会出場を目指します。
種目別で泳ぎを習得したい方へ
名称 時間 内容
クロール初級 30分 キック・手・息継ぎを習得。25M完泳が目標。
平泳ぎ初級 30分 キック・手・息継ぎを習得。25M完泳が目標。
背泳ぎ初級 30分 キック・手・息継ぎを習得。25M完泳が目標。
バタフライ初級 30分 25M完泳が目標。クロール・平泳ぎを先にやると効果的。
クロール中級 30分
45分
クロール25M以上で泳げる方で、レベルアップしたい方に。
平泳ぎ中級 45分 平泳ぎ25M以上泳げる方でレベルアップしたい方に。
背泳ぎ中級 30分 背泳ぎ25M以上泳げる方でレベルアップしたい方に。
バタフライ中級 30分 バタフライ25M以上泳げる方でレベルアップしたい方に。

 

体力・筋力アップ

お腹や足腰の筋力強化には筋力トレーニングを取り入れたプログラムがおすすめ。日頃あまり使っていない筋肉を鍛えて、効果的に体力増進。初心者の方には、スタッフが丁寧にアドバイスします。楽しみながら筋力アップを目指しましょう!

ボディパンプ

専用のバーべルと音楽を組み合わせたシェイプアッププログラムで、楽しみながらシェイプアップ効果が得られます!

 

ウエストシェイプ

年齢、体力に関係なくどなたでも参加OK!腹筋運動により引き締まったウエストを目指します。

 

アクアベル&フレックス

水中で行うエアロビクスで、楽しく効果的にシェイプアップします。

 

 

腰痛・肩こり解消・体質改善

腰痛、肩こり、冷え症や体の歪みなど、身体の不具合を改善したい方にぴったりのプログラムがここに。続けることで体質改善を実現!
身体に負担をかけずに、楽しみながら気持ちよく体を動かし、腰痛・肩こりなどを緩和します。

肩こり腰痛ケアアクア

硬くなった筋肉をほぐし、弱い筋肉を強化しカラダのバランスを調整します。

 

ヨガ

ヨガの呼吸とポーズで「バランスの向上」「ストレスの軽減」といった効果を得ることができます。

ボディーバランス

ヨガ・太極拳・ピラティスなどの要素を取り入れ、身体機能の向上やバランス力、コアの筋力アップの効果が得られます。

 

 

シェイプアップ

お腹の肉を何とかした!きれいなボディラインを手に入れたい!そんなシェイプアップにより効果的なプログラムを多数ご用意しています。引き締めたい場所を意識して参加することが成功の秘訣。健康で美しい、理想のボディラインを目指しましょう。

シンプリーエアロ

基本動作で体力作りしながらエアロビクスに慣れるクラスです。

 

ボディコンバット

エキサイティングな音楽に合わせ、格闘技の動きで全身をシェイプアップ。

 

ボディアタック

シンプルでハイインパクトなエアロビクスクラスです。

 

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コナミスポーツクラブ北上

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ツインモールプラザ西館7・8階
TEL 0197-61-4700

営業時間

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土曜日/10:00~21:00
日・祝/10:00~18:00

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