毎週30本前後開講のプールレッスンは自由参加・参加無料！
泳げなくても大丈夫！アクアコンディショニングプログラム
| 脂肪バイバイ | ３０分 | 水の抵抗を利用して引き締まった身体作りを目指すクラス |
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| アクアジョギング | ３０分 | 水の特性を活かして水中を走ることで心肺機能を高めます |
| アクアベル＆フレックス | ３０分 | 筋力トレーニングで引き締まった体を目指します |
| アクアベーシック | ３０分 | 音楽に合わせて行う筋力トレーニングクラス |
| アクアビクス | ３０分 | 水中で行うエアロビクス。楽しく効果的にシェイプアップ |
| アクアファイター | ３０分 | 格闘技の動きを取り入れた水中でのエアロビクスダンスエクササイズ |
８週間のステップアップシステム
| ビギナー | ３０分 | 水慣れから始めクロールと背泳ぎ２５Ｍ完泳を目指します |
|---|---|---|
| スイミング初級 | ４５分 | 平泳ぎ２５Ｍ完泳とクロールと背泳ぎの向上を目指し約４００Ｍ泳ぎます |
| スイミング中級 | ３０分 ４５分 |
バタフライ２５Ｍ完泳と３泳法の向上を目指し約６００Ｍ泳ぎます |
| スイミング上級 | ４５分 ６０分 |
４泳法の泳力向上を目指し約９００Ｍ泳ぎます |
更にレベルアップしたい方へ
| スイミングトレーニング | ６０分 | 心肺機能向上、マスターズへの移行クラス。約１５００Ｍ泳ぎます。 |
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| マスターズスイミング | ６０分 ７５分 |
４泳法の泳力を向上させマスターズ大会出場を目指します。 |
種目別で泳ぎを習得したい方へ
| クロール初級 | ３０分 | キック・手・息継ぎを習得。２５Ｍ完泳が目標。 |
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| 平泳ぎ初級 | ３０分 | キック・手・息継ぎを習得。２５Ｍ完泳が目標。 |
| 背泳ぎ初級 | ３０分 | キック・手・息継ぎを習得。２５Ｍ完泳が目標。 |
| バタフライ初級 | ３０分 | ２５Ｍ完泳が目標。クロール・背泳ぎ・平泳ぎを習得後に行うと効果的。 |
| クロール中級 | ３０分 ４５分 |
クロール２５Ｍ以上で泳げる方で、レベルアップしたい方に。 |
| 平泳ぎ中級 | ４５分 | 平泳ぎ２５Ｍ以上泳げる方でレベルアップしたい方に。 |
| 背泳ぎ中級 | ３０分 | 背泳ぎ２５Ｍ以上泳げる方でレベルアップしたい方に。 |
| バタフライ中級 | ３０分 | バタフライ２５Ｍ以上泳げる方でレベルアップしたい方に。 |
